2ヶ月間で楽にマイナス10㎏ダイエット2

誰も気がつかない-10㎏ダイエット

先にも書きましたが
この春2ヶ月間で10㎏減量、

体脂肪9.2㎏減となりましたが、

ほとんど誰も気がつきませんでした。

主にウェスト。お腹回りと
下半身が痩せたせいのようです。

現在減量当時と同じ体重で
サイズは少しダウンしています

経験から

空腹無しのダイエットがベスト
だと思っています。

食生活が基本

その前に

楽な運動がいい

食事療法だけでなく加えて運動も
EMSベルトを朝晩付けています。

EMSベルトというと
sixパッドが有名ですが
もっと安いものを使っています。
これ本当に脂肪が落ちます！

運動嫌いな私も続けられました。

片足1分立ち
左右1分ずつ腰にて置いて
立っているだけで約40分-50分の
ウォーキングと同じ運動量だとか
を毎日実行

ダイエットでしたこと

○○ダイエットと偏った食品を摂るより

GI値の低い食品で

栄養バランスのよい食事が

ベストです。

サラダを食べる時は必ず動物性たんぱく質も忘れずに

ご存知のように肥満の大敵    

炭水化物・糖質・動物性油脂制限

をしました。

すべてGI値の高い食品です。

また積極的に摂った栄養素は

ビタミンB群、E

動物性たんぱく質

アミノ酸です。

食材では

生野菜・温野菜

赤身の肉・魚、チーズ、

など動物性たんぱく質

豆腐など植物性たんぱく質

アーモンドミルク（無糖）

麹甘酒・酒粕（砂糖入れず）

など発酵食品などです。

ダイエットはカロリーとGI値

ダイエットというと
まずはカロリー
という言葉が思い浮かびますが
GI値も重要です。

GI値とは簡単に言うと
グリセリンインデックスの略で
食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し
摂取した2時間の間の血液中に入る
糖質の量を計ったもの

なので同じカロリーの食品でも
GI値が低い方が太らないんです。

下記の表の食材の共通点は

GI値が60以下のものばかりですが

できればダイエットには50以下が
よいと言われています。

ご飯類を食べたいときは
黒米もお薦め
私は以前から黒米が好きで
ご飯類は黒米又は発芽玄米を
食べています。

勿論、野菜・果物は

パイナップル65

すいか60

ぶどう55

マンゴー49

を除いては

ほぼGI値は40以下です。

ダイエット中に
鳥のささみ4本位

ヒレステーキ250ｇ完食

ローストビーフ200ｇ位

ローストポーク200ｇ位
マグロ赤身150ｇ位

のどれかを毎日食べました。
最も多いのが鳥のささみでした。

そしてグレイビーは付けません

グレイビーは超高カロリーなので

高たんぱく低カロリー低GI値です。
続く

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2ヶ月間で楽にマイナス10㎏ ダイエット1

誰でも成功する確率の高い

経験からのダイエット情報

私は若い頃から

いいわね！　
よく食べるのに太らなくて

と言われてきました。

でもその裏には
日々ダイエットを重ねていたからです。

50代になってから代謝も落ちているうえ
30数年積み重ねてきた食生活がほぼ崩壊
この6年間で徐々に体重は増加、結果

10㎏も太ってしまいました。

以前は500g増えたら自分の中では要注意
１kg 以内の増加で

ダイエットして体重を戻していのにです。

実は太る体質

そうなんです。

私は太る体質なのです。実は！

太っていた時期も

全く気を付けていなかったわけではないので
10㎏で増で止まっていたという感じです。

その太っている時は

次々に着られなくなる洋服
「あらこれも着れないわ」
で終わってしまい
今考えると
脳が寝ていた？！としか思えない

ダイエットを本気でしようと思わなかった

ところが2017年今年の3月20日

突然自分の体形に気がつき

元に戻そうと決めたのです。

ただ、この年でうっかり痩せると
若い頃とは違い
シワシワになってしまいます。

そこである専門家の言葉を思い出し
それを実行しました。

それから丁度2ヶ月後には
体重10㎏減量

内、体脂肪は9.2㎏減

ウエスト15㎝減

そして現在は太っていたときより
筋肉量は増しています。

減量の目標体重に戻ってから4ヶ月
現在もリバウンドなし
体重は少しその時より下回っています。
ウェストは更にー３cm

下半身が痩せたせいでしょうか
ごく一部の友人を除き
誰も気がつかなかったのです。
顔がほとんど痩せずだったので。

食生活を6年前までの30年以上続けてきた
内容に戻したからだと思います。

ダイエットは目標に達してからが本番
目標に達したからと食生活を基に戻せば
V字回復はごく当たり前ですよね。

食事は糖質制限

身体にやさしく太りにくい糖質

その食生活とは

美味しいものを適度に食べて
空腹を我慢しない。

高たんぱく、低カロリーな食事です。
炭水化物、甘いもの、動物性脂は極力摂らない
のですが、と言ってまったく食べないと
ストレスがたまりリバウンドの原因になります。

いわゆる炭水化物・糖質も
GI値の低い食品を摂る
プラス
適度な筋肉運動です。

太る食材➡太らない食材に変更です。

詳しくは別記

体重を基に戻して体調に変化

10㎏太っていたときは
地下鉄の地下４Fから地上まで階段で上がると
もう心臓はバクバク
息はゼイゼイ
しばらくハッー　ハッーと言いながら
やっと歩ける　でしたが
今はすんなり
息も上がらず
楽に地上まで行かれます。

正直自分でも驚いています。

結婚式までに○○kg 痩せる

という目標をもっているのは
ご新婦だけでなく、ご新郎も結構
いらっしゃいます。

ほとんどのご新郎ご新婦が
目標に近く体重を落とされ
ご希望のドレスをお召しになることが
できましたが。

その後が問題なのです。

ウェディングのサイズダウンは
エステが主でプラス食事療法です。
確かに紹介先のエステで痩身の施術を受けると
スマートになっています

その後お写真を拝見すると
しっかりとリバウンドされている

ダイエットしてせっかく
綺麗になったのに
もったいない

そう思わざる得ないのです。

そして
ダイエット後のリバウンドが
最も身体に良くないこと
誰でも知っていますよね。

でもリバウンドしてしまう

今回はリバウンドしない方法をご紹介たいと
書き始めましたが
前置きが長くなってしまいました。

リバウンドの原因

リバウンドの主な原因は
食生活を元に戻してしまう

目標達成！痩せたからと
太っていたときの食生活に戻せば
当たり前のことながら
やっぱり太ります。

なので一生毎日がダイエットなのです。

リバウンドしやすい食品は
やはり炭水化物、糖質、動物性脂肪
GI値の高い食品です。

ダイエット生活を快適に過ごす

リバウンド防止にもなります。

まず炭水化物や糖分はGI値の低い食品に
置き換えます。

摂り入れるのは
アミノ酸・ビタミンB群・ビタミンE・酵素
などをしっかりと摂り入れることにより
改善されます。

私は発酵食品も積極的に取り入れています。

冷凍庫や冷蔵庫に保存

一見太りそうですが
麹甘酒はスーパーフード
勿論砂糖無で、
玄米・黒米・もち麦などで作っています。

太る食生活の例

【朝食】
軽く白米1善又はトースト1枚

【昼食】
サンドイッチやビザ
又はチャーハン

【おやつ】
ケーキ、アイスクリーム
おかき‥

【夕食】
白米軽く1善
ビール、ワイングラス1杯も
デザート

炊き立てのご飯　GI値はトップの高さ

これだけ1日に炭水化物・糖質を
食べると特に運動をしてれば別ですが、
やっぱり太ります。

白米を玄米＋黒米に替えるなどの工夫をして
しっかり食べて
楽に体系を維持するには‥
続く

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伊勢山皇大神宮神楽殿の結婚式

伊勢山皇大神宮「神楽殿」

新たな神殿「神楽殿」が誕生し
9月から挙式が執り行われています。
9月初め、神楽殿の内覧に行ってきました。

　　　　　　　　　　

ウィークデイの午後

横浜でそれもみなとみらいのすぐ横に

これほど静かで歴史を感じる

素晴らしい場所がある

なんて素敵なことでしょう！

平日の記念館のロビーで感じることです。

伊勢山皇大神宮神楽殿

21世紀みなとみらいと

20世紀初頭歴史の街が融合した

横浜だからできた、新しい歴史の1ページ

想像を超える

素晴らしい空間が広がっていました。

■21世紀と歴史が融合した神楽殿

神前全室の高さ5ｍ幅18ｍ

日本最大の日本絵画の壁画のある神殿前の空間

素晴らしいの一言につきます。

控室も天井が高く開放的で、

21世紀と奈良・平安時代が融合したような

雰囲気を作り出しています。

壁の一部は有名職人が手掛けたという

その塗りは深みのある

日本の伝統の素晴らしさが表現され

ここからまた新しい歴史が始まることを感じます。

神前挙式

雅楽の演奏と共に新郎新婦ご両家親御様の参進になります。

写真の左が神殿への入り口

横浜和婚

伊勢皇大神宮の神前挙式で始まり、

披露宴も和婚でというお二人には

横浜には今も伝統が生きている

素晴らしい料亭、レストランがかなりあります。

弊社（アイディール）は

鎌倉鶴岡八幡宮での結婚式を

多くサポートしていますが

事務所が横浜ということもあり、

鶴岡八幡宮殿挙式後、

横浜で披露宴をされたいという

ご両家のサポートも年に数回ですが行っています。

鶴岡八幡宮ならではのよさがあり、

とても人気があります。

また伊勢山皇大神宮には

鶴岡八幡宮とは全く別の雰囲気良さがあります。

横浜もレストランやホテルでの

ウェディングをご案内していますが

いずれも何故か

「拘り」のウェディングをご希望される

お二人を多くサポートしています。

結婚式はお二人にとっては

お二人の絆を深める

大切な想い出とスタートとなるとき

1度だけの拘り・わがままを

ぜひ実現していただきたいと思います。

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雨上がりの美しい鶴岡八幡宮挙式

鶴岡八幡宮挙式＆KKR鎌倉わかみや披露宴

天気予報100%雨の挙式当日

雨の日もきれいな写真が撮れるよう
準備万端で当日を迎えましたが

結果は雨上がりの緑鮮やかな

美しい境内での挙式となりました

でも直前　さすがに当日の朝は

台風で大雨の天気予報でもしっかり
晴れてきた私なのに?!　と
つぶやくほどしっかりと雨が降っていました

※画像はすべて私のiphoneで撮影

緑鮮やかな境内を参進

2017年5月26日の天気予報は
数週間前から雨
途中2日位晴れに変わったときには
「やれやれ」と胸を撫で下し

2-3日前から再び雨
それも100％雨
前夜からかなりの勢いで雨が降り続き
挙式当日朝もしっかり雨

雨の対策は万端でも
何年ぶりかの雨の挙式と
私も覚悟しました。


プランナーが最も心配することは当日のお天気です
ゲストの方々もお天気がよいと
気持ちもより晴れやかになります

やはり人生の思い出となる日
晴れやかに美しい写真もたくさん残していただきたいと
願っているのがプランナーです

修学旅行で大賑わいの境内

お昼少し前から雨も上がり
5月のウィークデーは修学旅行の中学生高校生と
一般の観光客の方で大賑わいでした
まるで土日のようなにぎやかさでした

雨上がりの境内の緑は一層鮮やかで
1年で最も美しい季節の結婚式は
やはり「素晴らしい～」
と思います

KKR鎌倉わかみの披露宴

ご家族だけの楽しいお食事会の延長線的な

披露宴でしたので

とくにメインテーブルは作らず

皆様とご一緒のお席で

お二人ともお食事はほぼ完食でした

　　　　　

スピーチがないのとビデオの内容が

とても工夫されていたこともあり

お色直し中にしっかりと

お庭で撮影する時間もとれました

また　ちょっとした会場演出に雰囲気があり
会場全体が華やかな
婚礼の雰囲気に包まれています

写真左端のスタンドはそれだけで
中々雰囲気があります

上の画像の障子を開くと
実は海も見えます。

わかみやのお庭ドレスで

このご両家の披露宴はスピーチは
ウェルカムスピーチと乾杯と最後の謝辞のみです

1つのテーブルを囲んでなので
特にスピーチがなくても
皆で動画やスライドを楽しみながら
楽しく会話をして
お二人のことを理解する
ご両家の親交を深める
家族の結婚式ならではの演出

サポートしている私たちも一緒に楽しみました。

プランナーの感想

KKR鎌倉わかみやの「若宮」という会場
個人的にはとても素敵だな
と思う会場です

ホテルなのにホテルでない雰囲気
ホテル内　他の会場もそうですが、
どこかの歴史ある日本邸宅の
一室にいるような
落ち着いた雰囲気です

ご家族の披露宴なので
新郎新婦も含めゆっくりと
お食事を召し上がっていただきたい

そして末永くお付き合いいただけますよう
しっかりと親交を深めていただきたいと

堅苦しくない雰囲気で
ゲストにもご負担をおかけしたくない
というお二人のご希望もあり
スピーチは無で
今回お素人ながら司会はプランナ―が
簡単にしましたが
会場の担当者も
みんなで協力し合い
手作りの披露宴という感じになりました

それもあってよいのでは
と思います


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初春の舞殿挙式

春一番翌日の挙式

2月17日は4月頃の気温で春一番が吹き、
すっかり春のモードでした。

翌日、挙式当日の2月18日は
とても寒い1日という予報でしたが
気持ちがよい晴天です。

午前中～は幸い
予想しているほど寒くなく
また前日の温かさで
木々の花のつぼみが開き初め
春を感じる雰囲気の鶴岡八幡宮の境内

写真は今回も私がiphoneで撮ったものです。

社務所の控室

何となく春の始まりを感じます

家族の結婚式

この日の結婚式は

ご両家のご両親と

新婦のお兄様＆婚約者

新郎新婦のお二人もご家族も

緊張することなく

朝から和気あいあいとしたムードでした。

近年、ご家族だけの結婚式が
とても多いのですが

家族だけの結婚式は
色々な意味からとても贅沢です。

それだけに

ご両親に取って新郎新婦に取って

長く深く、良き思い出になると思います。

たくさんの友人に囲まれた挙式

挙式と当日の会食会は
ご両家のご家族だけで行いますが
挙式にはたくさんのお友達が
お祝いに駆けつけられ

ギャラリーは楽しさ溢れる雰囲気で
いっぱいになりました。

この日も一般の方々から
「おめでとう」の
お祝いの言葉をたくさんいただきました。

鶴岡八幡宮の挙式にはご友人は参列はできませんが

挙式中ギャラリーとして

お二人の挙式を見守って頂くご友人から

お二人の人となりを伺うことができます。

社交的で楽しく
仲のよいご友人をたくさんもつご新婦様と
落ち着いた雰囲気で
きっとご友人からの信頼も厚いご新郎様

お似合いのご夫婦の誕生です。

たくさんのご友人もお祝いに駆けつけて

グループごとに記念撮影

挙式後のお食事会

挙式後ご新婦様は、サロンで振袖に着替えられ

ご新郎様、ご家族はそのまま礼服で

弊社で手配しましたジャンボタクシーで

お食事会会場に向かわれました。

スタッフ一同サロンで

お見送りをさせていただきました。

ご両家は葉山湘南で最も贅沢

一度は食べてみたいと言われている

最高の会席料理で

会食会をされました。

お二人の末永いお幸せを
心からお祈りしております。

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鬘美人を作るコツ

鬘合わせは和装用のメイク後に

昨日は鶴岡八幡宮挙式の

ご新婦のヘアメイクリハーサルに立ち合いました。

先に書きましたように普段のメイクのまま
鬘を合わせても、
まず「あら似合うわ」にはなりません。
その時点で諦めてしまうご新婦もかなりいらっしゃるのでは？

和装メイクのポインロ

今の新婦のメイクは

多くのサロンでは

とても繊細なメイクをしてくれます。

メイクは普段アイラインを入れない方も
白無垢や色打掛などの
花嫁姿のときばかりは、
自然にごく細いラインを入れて
更に、シャープな感じに見せるのがコツです。

シャドウはピング系
（暖色系の方は、暖色系のピンクがお薦め）
口紅もかなり濃いめに

普段ヘアカラーをされていないご新婦も
真黒でない
少しこげ茶色の鬘が自然だと思います。

現在は、ナチュラルな感じにし上げるため
ご希望がない限りは
少しこげ茶の鬘が主流になっています。


ご新婦用の鬘は
最も格式のある髪型
江戸時代を思い出すなら
お姫様の髪型のイメージです。

鬘を着けるポイント

額が狭くなるのが嫌だからと
額をが広く見せられるように
かぶると
以外に町人の娘みたいに
なってしまうことがあります。

ですので、何回か角度を変えてつけてもらうと
きっとご自分にしっくりと来る付け方を
発見できると思います。

これもヘアメイクの技の1つです。

綿帽子の種類

大きく分けて
鬘用と洋髪用の2種類があります。

大きさの違いです。

その他
柔らかいタイプと生地にハリのあるタイプの生地や
レースやオーガンジーなどで
作られたものもありますが、
お好みでお選びいただけます。

生地にハリのあるタイプ

しなやかな対タイプの綿帽子

（How To Marryさんからお借りしました）

そして美しい綿帽子がご希望なら
やっぱり綿帽子の種類でなく鬘です。

鬘についている簪が正面から見たときの
綺麗な綿帽子の線を作りだします。

また鬘のマゲが横から、後ろから見たときの
綿帽子の美しい線を作りだします。


横からの形が鬘の方がはるかに綺麗な線が出ます。


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和装が美しい新婦になるには？

美しい新婦を作る

私が会社を作った当時
「最高に美しいご新婦」にして差し上げたいと
願いを込めて
サイト名を<beautiful-wedding>
にしました。

美しい新婦になるポイント

１．自分のカラー（パーソナルカラー）を知ること
２．自分のカラーから着物、ドレスを選びます
３．ドレスが決まったらヘアメイクリハーサル
４．テーブルクロスの色や装花を
　　自分が美しく見えるように
　　カラーコーディネイトします

ヘア&メイクで決まる美しい新婦

「和」のメイク

特に和婚の場合のメイク
は通常のメイクとは
隠れたところでかなり違います。

いつものメイクで、鬘をつけると
「こんなに似合わなかったの？」
とがっかりすることがほとんどです。

ところが和装用の、
それも新婦用のメイクをキチッとしてから
鬘を着けると
「以外に似合うわ」と
自分でも見直すほど似合っています。

これがメイクの技です。

一見洋装と同じ色に見えるファンデーションも
和装の場合のつけ方
見えないシャドウの入れ方も違います。

いつもアイラインを入れない方も
入れているかどうかわからないほど
繊細に入れてくれますので安心です。


一番違うのがリップの色
いつもよりかなり濃いめの色が
より新婦を美しく見せます。

つけたとき、色が濃すぎると
抵抗があっても
なれた薄い色を付けると
やはり何か物足りなさを感じるのが
和装のメイクの特徴とも言えます。

ただ
このリップこそいつもよりかなり濃いめの色を使うので
自分のパーソナルカラーから選ばないと
とんでもないことにもなりかねません。

要注意です。

鬘の付け方にも大きな差が

勿論、鬘の付け方で印象は大きく変わるので
メイクが整ったからと
似合う鬘になるとは限りません。

その方の顔に似合うように
鬘を着けることができるのが
ヘアメイクさんの技です。

私の知る限り
特に和装で鬘を希望の場合は
ヘアメイクサロンによって
大きな差が生じることも確かです。



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